كيف تتخلص من الافكار السلبية المتعلقة بفيروس كورونا(كوفيد-19)

 أ.م.د. نادرة جميل حمد

        جامعه بغداد

       ارشاد نفسي

في وسط الاحداث التي نعيشها من انتشاروباء كورونا (كوفيد -19 )  وماتنشره منظمه الصحه العالميه من تحذيرات الاصابه بالفايروس وماتتتناقله وسائل التواصل الاجتماعي  من حيث الاصابه والنهايه السيئه  من جراء الاصابه بهذا الفيروس كورونا وبسبب كثرة مصادر الاخبار وتنوعها والمبالغه فيها فأن بعض الافراد   القلقين يتاثر ويجذب الافكار السلبيه  الهدامه والتي يكون لها تأثير سلبي على حياته وكما قال و نداير (انت لاتجذب ماتريد وانما تجذب ماانت عليه الان )اي انك اذا اردت ان لاتصاب بهذا الوباء ولكن افكارك سلبيه فانك سوف تجذب الاشياء السيئه  لك وذلك لانك لاتجذب ماتريد وانما تجذب ماتفكر به  لذلك الابتعاد عن الافكار السلبيه وابدالها بافكار ايجابيه يكون لها تأثير مباشر على الصحه النفسيه والجسديه.

 

هنالك نوعان من القلق الذي يسبب الافكار بصورة عامه:

1.القلق الصحي : وهذا ضروري لنا وهو يدعونا الى ان تنخذ كافه الاجراءات لحمايه انفسنا واولادنا وهذا القلق مطلوب.

2. القلق المرضي : وهذا النوع من القلق يمنع البعض من ان يعيش الحياة العاديه وهذا النوع من القلق يأتي من الاشياء التي نسمعها ونراها طوال الوقت.

 مثال على ذلك فعندمانسمع قصه معينه حول اصابه شخص ما ب فيروس كورونا  يبدا العقل  بتخيل شيئ سلبي يحدث للناس المهمين في حياته.

 

العلاج:

1. القرب من الله عز وجل.

2. تحيد الافكار السلبيه ويقصد بها ان تتوقع عكس ماتفكر به.

3. التفاؤل : اجعل شعورك الداخلي متفاؤل وانظر الى الجانب الافضل والمشرق.

4. كن ايجابيا وصاحب فلسفه جميله في الحياة.

5. سيساعدك مزاجك الايجابي على حمايه جهازك المناعي , في حين ثبت ان الافكار السلبيه تضعف جهازك المناعي وتجعله عاجزا عن مقاومه الفايروسات.

6. وان تؤمن ايمانا راسخا بأن هذا الوباء سوف يمر وان الحياة ستستمر …

—— كن ايجابيا —– كن امنا ——